Afin d’éviter les migraines en canicule, il faut anticiper ! En effet, les périodes caniculaires sont propices à l’apparition de migraine. Statistiquement, les symptômes de migraines sont plus élevés lorsqu’il fait chaud, et que l’ensoleillement dure plusieurs jours. Regardons pourquoi, regardons comment éviter les migraines en canicule !
Éviter les migraines en canicule
La saison estivale apporte souvent son lot de plaisirs avec le soleil et les vacances, mais pour certaines personnes, elle peut également signifier l’apparition de migraines. Et, ces migraines en période de canicule peuvent être difficiles à gérer, car la chaleur et l’exposition au soleil peuvent aggraver les symptômes. Dans cet article, nous explorerons différentes stratégies pour prévenir et soulager les migraines pendant les jours chauds. En comprenant les déclencheurs potentiels et en adoptant des mesures, vous pourrez profiter pleinement de l’été sans les maux de tête incessants.
Mais, avant d’aborder les conseils pour éviter les migraines en canicule, il est important de comprendre ce qu’est une migraine et comment la chaleur peut affecter les symptômes des migraineux. Les migraines sont des maux de tête intenses et pulsatoires, généralement accompagnés de nausées, de sensibilité à la lumière et au bruit, ainsi que d’autres symptômes. La chaleur peut déclencher ou aggraver les migraines chez certaines personnes en provoquant une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins) et en augmentant la tension artérielle. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour maintenir votre corps au frais et éviter les déclencheurs spécifiques en période de canicule.
Éviter de déclencher la migraine
Pour éviter de déclencher une migraine en période de canicule, il y a quelques conseils à suivre.
- Votre corps doit rester hydraté tout au long de la journée, et il faudra éviter l’alcool ou la caféine, qui agissent très légèrement sur la tension artérielle, mais surtout sur l’hydratation de votre corps.
- L’alimentation : Il y a aussi des déclencheurs alimentaires : Éviter les aliments gras et transformée, les produits laitiers, Cela vous aidera pour ne pas avoir de moment de faiblesse après les repas.
- Le stress : La chaleur augmente statistiquement le stress des personnes exposées, ainsi que la tension. C’est ça qui peut déclencher des migraines, trouvez donc des moyens de vous détendre avec des activités calme et relaxante.
- L’exposition au soleil : Bien évidemment, les rayons du soleil ne sont pas bons pour les migraineux, si le soleil est un peu trop bas sur l’horizon, et dans le champs de vision même périphérique d’un individu sujet a des migraines, alors cela lui déclenchera une migraine. Il faut noter qu’en période de canicule, il y a beaucoup de luminosité dans l’environnement, c’est aussi un facteur de risque ! Vous pouvez aussi utiliser des dispositifs rafraichissants (de l’eau, une serviette humide, ou encore un Ventilateur portatif de cou pour réduire votre exposition au soleil.
La déshydratation, l’alimentation, le stress, l’exposition au soleil sont des facteurs qui déclenchent une migraine, mais il y a aussi d’autres facteurs, comme l’effort intense, qui augmente le risque d’apparition des migraines.
Même après ça, et en faisant attention, les migraines peuvent arriver quand même…
Diminuer les symptômes en canicule
Il n’y a pas de remède miracle, mais en attendant que la crise passe, il y a des mesures à prendre pour diminuer les symptômes et la douleur !
Vous devez trouver un endroit frais et sombre, cet endroit doit être assez froid pour ne pas empirer la situation, et il doit être sombre pour ne pas déclencher de maux, de vertiges (parce que les migraineux, en périodes de crises, sont souvent très sensibles à la lumière). Si possible, allongez-vous.
Si vous n’avez pas accès à un endroit frais et sombre, vous pourriez réduire les symptômes avec un chapeau, et des lunettes de soleil qui affaibliront votre perception de la luminosité environnante.
- Utilisez de l’eau pour être hydraté constamment, et prenez une douche pour vous rafraichir. Ce sont des solutions qui fonctionnent particulièrement bien chez les individus sujets aux migraines.
- Évitez les déclencheurs supplémentaires : Certaines activités de canicules sont des facteurs important de migraines, musique trop forte, sport de plage ou baignade, conduite en décapotable et en plein soleil…)
- Utilisez des techniques de relaxation pour rester calme et réduire le stress, favoriser la détente.
Enfin, il faut prendre des médicaments appropriés. Assurez-vous d’avoir les bons médicaments a portée de main, surtout lorsque vous êtes déjà diagnostiqué comme étant migraineux.
- Le paracétamol fonctionne bien pour traiter la crise de migraine, même si cela dépend des sujets.
- En période de canicule et avec les fortes chaleurs, il peut être intelligent d’obtenir un casque anti-migraine a base de gel glacé pour diminuer vos symptomes, et obtenir une sensation d’apaisement !
Faites donc attention pour éviter les migraines en canicule, vous devez rester hydraté, et éviter les déclencheurs. Pour les migraines les plus fortes, seul le repos dans un endroit sombres pourra réduire les maux.
Prenez soin de vous.