La marche est un geste simple, naturel et universel. Pourtant, lorsqu’elle est associée à la pleine conscience, elle devient un puissant outil de bien-être. La marche méditative, aussi appelée mindful walking, consiste à marcher en portant une attention totale à ses sensations, à sa respiration et à son environnement. Pratiquée depuis des siècles dans le […]
Dans un monde marqué par le stress et la rapidité, prendre le temps de se recentrer sur l’essentiel devient vital. Le journal de gratitude est une pratique d’écriture simple qui consiste à noter régulièrement ce pour quoi l’on se sent reconnaissant.Cette méthode, issue de la psychologie positive, a démontré son efficacité pour renforcer le bien-être
Le journal de gratitude : un outil simple pour cultiver le bien-être Lire la suite »
Les bains sonores, également appelés sound baths, sont une pratique de relaxation qui utilise des instruments vibratoires tels que les bols tibétains, gongs ou carillons pour induire un état de détente profonde.Encore méconnue en France mais déjà populaire dans les pays anglo-saxons, cette méthode attire de plus en plus de personnes en quête de bien-être
Bains sonores : une expérience vibratoire pour réduire le stress Lire la suite »
Peu connue du grand public, la cohérence cardiaque est une technique de respiration qui consiste à réguler volontairement son rythme cardiaque pour apaiser le système nerveux, réduire le stress et améliorer la concentration. Utilisée par les sportifs de haut niveau, les médecins et même dans certains protocoles de gestion de l’anxiété, cette méthode offre des
Le yoga et le bien-être : un chemin vers l’équilibre du corps et de l’esprit Introduction Pratique ancestrale originaire d’Inde, le yoga s’est imposé comme une discipline incontournable dans le domaine du bien-être. Bien plus qu’une simple activité physique, il associe respiration, postures (asanas) et méditation, offrant des bénéfices à la fois corporels et mentaux.
Le yoga et le bien-être : un chemin vers l’équilibre Lire la suite »
7 astuces pour améliorer le sommeil et retrouver des nuits réparatrices Introduction Un sommeil de qualité est essentiel pour la santé physique, la concentration et le bien-être général. Pourtant, selon l’Inserm, près de 30 % des adultes déclarent souffrir de troubles du sommeil. Entre le stress, les écrans et un rythme de vie soutenu, il
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Le sommeil joue un rôle fondamental dans la régénération physique, mentale et cognitive. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil ou d’un repos insuffisant. Ce guide pratique, fondé sur les connaissances scientifiques actuelles, vous aide à améliorer la qualité de votre sommeil dès ce soir. Pourquoi la qualité du sommeil est-elle essentielle ?
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Techniques de manipulation ostéopathique et Lutte contre les maux de tête : une solution naturelle pour soulager la douleur Les traces d’études des maux de tête dans l’histoire de l’humanité remontent jusqu’à l’Antiquité. Aujourd’hui, on estime qu’environ 10,5 millions de Français (1) et plus de la moitié de l’humanité ont régulièrement mal à la tête
La phytothérapie est une médecine alternative qui utilise exclusivement des plantes médicinales pour soigner les maladies, atténuer les maux chroniques, ou encore améliorer le bien-être et les performances des patients. Ce sont les grecs qui ont déposé les premières descriptions de plantes médicinales modernes, bien qu’en réalité, on utilise tous des plantes pour nous soigner,
La phytothérapie : Trouver un remède avec les plantes Lire la suite »
Le stress et l’anxiété sont des facteurs déterminants dans l’apparition des migraines, aujourd’hui, concentrons nous sur ces facteurs déclencheurs, et étudions le stress ! Comment réduire le stress ? Comment vivre avec moins d’inqiétude ? Comment ne pas subir les effets secondaires du stress ? De nombreuses personnes sont confrontées au stress tous les jours.
16 façons simples de soulager le stress Lire la suite »