Prévoir la migraine ophtalmique, c’est s’assurer de mener une vie anti migraine. C’est connaitre la migraine, et changer les habitudes de vie. La prévention de la migraine ophtalmique permet de diminuer ou de faire disparaitre les crises de migraine ophtalmique : Mais comment prévoir la migraine ophtalmique ?
Prévoir la migraine ophtalmique
La prévention de la migraine ophtalmique s’effectue de la même manière que la prévention de la migraine commune, avec ou sans aura. C’est-à-dire qu’il faut éviter les facteurs à risque qui déclenchent ou aggravent les migraines. Ces facteurs sont très personnels et varient selon chaque profil, mais il y a des facteurs communs à tout le monde, voici ces facteurs déclencheurs (beaucoup peuvent être évités) :
- La fatigue, ou l’excès de sommeil
- Une mauvaise alimentation
- Une lumière trop intense
- Du bruit désordonné et trop fort (brouhaha)
- Le stress, l’anxiété, le stress chronique
- les douleurs dentaires
- La fatigue oculaire
- L’alcool, le tabac
- l’effort physique trop intense (en particulier avec de la chaleur)
- L’hypertension
- La déshydratation
Les habitudes de vie pour éviter la migraine ophtalmique
Pour ne pas subir ces facteurs déclencheurs, il y a des astuces et des règles, qui vous permettront d’éviter les crises, ou d’anticiper les crises avec une légère avance (pour prendre un médicament avant que la crise soit trop douloureuse par exemple).
Voici une liste de règles qui peuvent paraitre simples, mais qui sont utiles pour éviter les migraines :
- Utiliser des lunettes de soleil lorsque la lumière est intense. Il existe aussi des lunettes spécialisées contre les migraines.
- Faites des exercices de relaxation et de respiration le soir, pour prévenir le stress et l’hypertension. Certains migraineux utilisent des huiles essentielles qui fonctionnent bien pour les migraines, comme la menthe poivrée.
- Essayez de toujours avoir des antalgique comme du paracétamol, à porter de main, utilisez ce médicament dès les premiers symptômes pour éviter qu’une douleur s’aggrave.
- Éviter les efforts oculaires intenses : N’utilisez pas vos yeux pour regarder loin sur les côtés ou derrière vous. Privilégiez les mouvements de tête plutôt que les mouvements extrêmes de vos yeux. Dans la même catégorie, évitez de regarder les lumière ou même en direction du soleil.
- La nuit, utilisez des masques anti migraine qui pourront vous rafraichir en plus d’avoir cette sensation d’apaisement.
- Éviter le tabac, l’alcool en trop grande quantité.
- Éviter les aliments qui sont propices à l’hypertension comme le sel, la caféine. Assurez-vous également de toujours rester hydraté !
- Faites de l’exercice en quantité adapté : Cela aide à gérer le stress.
- Dormez suffisamment, loin des écrans et des distractions !
- Éviter le odeurs trop fortes
En dehors de ces habitudes, il faudra comprendre d’où viennent vos migraines, il faudra découvrir des facteurs déclencheurs qui vous sont propres. N’hésitez donc pas à prendre en note vos épisodes de migraines, ainsi que les conditions qui ont causé cette migraine. Restez à l’écoute de votre corps et de votre environnement, pour ne rien louper et en apprendre plus.
Plus vous avez d’information sur ce qui provoque des migraines ophtalmiques dans votre cas, plus vous pourrez éviter les facteurs déclencheurs.
Les traitements de prévention
Les migraineux qui ont beaucoup de crises de migraine ophtalmique peuvent consulter pour obtenir un traitement de fond. Ces traitements sont uniquement accessibles dans certaines conditions et sur ordonnance. Votre médecin établira votre profil, vos antécédents médicaux et vos douleurs pour proposer un médicament adéquat, selon l’origine des migraines.
En dehors des traitements de fond qui s’administrent quotidiennement, et qui sont exclusivement médicamenteux, n’utilisez pas d’autres médicaments comme le paracétamol ou des anti-inflammatoire, a titre préventif. Attendez que les symptômes apparaissent pour vous soigner.
Si vous prenez des médicaments comme l’efferalgan (paracétamol) à titre préventif, Il y a un risque non négligeable pour que votre corps s’habitue à ce médicament, et qu’ils ne fassent plus d’effet au moment où vos crises se déclencheront.
Note : les maux de tête avec aura ophtalmique peuvent aussi être causés par des problèmes ophtalmiques, consulter un ophtalmologue ou un orthoptiste en cas de doute. Vous pouvez aussi contacter votre opticien si vous portez déjà des lunettes. Peut-être que votre vue a changé ?
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Merci pour votre lecture, portez-vous bien !